メタボリックシンドロームに効果的な運動

メタボリックシンドロームに効果的なスポーツと運動の仕方

「メタボリックシンドローム」とは、内臓脂肪肥満症を指して言います。メタボリックシンドロームと診断された人は、内臓脂肪の蓄積によりインスリンの働きの低下が起こり、糖代謝異常（耐糖能異常、糖尿病）、脂質代謝異常（高中性脂肪血症、低HDLコレステロール血症）高血圧といった動脈硬化の危険因子が、集積している状態にあります。

すでにメタボリックシンドロームになってしまったのなら、食生活や体に負担の少ない運動や睡眠に気をつけ、改善を図るべきだと思います。そのメタボリックシンドローム、日本で盛んに言われるようになったのは最近ですが、実はWHOにより1998年に定義された考え方です。日本でのメタボリックシンドロームの診断基準は、2005年に日本内科学会総会で考案されたものです。

メタボリックシンドロームを気にして運動を始める方は、おそらく主に中年層ではないでしょうか？ですから、運動や体操をする時は、体力的にも無理しないよう充分、注意して行いましょう。それから、健康面で自信がない人は、病院で医師によるメディカルチェックを受けた方が良いと思われます。特に、内科的な疾患がすでに体に始まっている人は、必ずチェックを受けた方がいいようです。

スポーツでは水泳やテニスゴルフなども、メタボリックシンドロームの改善に効果があると言えます。ですが、長期間続けることが大切なので、長く続けられそうなスポーツを選びましょう。そして、運動中は新陳代謝が高まるため、水分補給は忘れずにしましょう。また、高脂血症や糖尿病などで血液がドロドロの方だと、運動よってはさらにドロドロになる危険性があるので、運動の前後や途中で必ず水分補給をしましょう。

いかがでしたか・・・？メタボリックシンドロームに効果的な運動については・・・・ご理解頂けたでしょうか・・・？どうやら運動のコツは、無理せず長くやれるスポーツを、水分補給を忘れずに！・・・ということのようですね。当サイトには他のページにも、メタボリックシンドロームについての記事がありますので、よろしかったらそちらの方も覘いてみてください。たぶん、あなたのプラスになるでしょう。

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