産後ダイエットとは・・・？
産後ダイエットとは何なのでしょうか？普通のダイエットとは、どう違うのでしょうか？
・・・それは、妊娠や出産で産後太ってしまった身体を、食事・体操などで減量して、半年以内に妊娠前のスタイル戻すダイエット法です。
※妊娠中の体重増加の目安は、８㎏程度が一般的ですが、痩せていた人なら10㎏以内、太っていた人なら５㎏以内です。
女性にとって出産は、とても大きなダメージがある為、カルシウムが不足し、骨粗蒡状態になると言われます。
ですので、産後その回復期にダイエットをする場合は、通常のダイエットよりも方法を良く検討しましょう。
それに、授乳のことも考えると、サプリメント等の摂り方も医師等に相談したほうがいいみたいです。
産後ダイエットに挑戦！・・・食事＆運動について
産後ダイエットの運動は・・・？
産後はもちろん、無理はしない方がいいけど体型は元に戻したい、と誰でも思うものですね。
しかし、産後は基礎代謝が著しく落ちるそうなので、運動は積極的にした方がいいようです。
だから出産後、運動しないで食てばかりいると、この時期、絶対に太ってしまうので要注意です。
産後ダイエットの食事法は・・・？
そして産後はもちろん、食事にも気をつけなければ、アッという間にブクブク太って大変なことになるかもしれません。
ではどうすれば・・・？
腹筋等で筋力をつけつつ、ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費するのが理想的な食事法です。
また、栄養のバランスも考えて、「玄米や豆類を中心とした食事」を心がけるのが一番と言われます。
ただし、日本人の場合、米や豆等は自然とたくさん摂取しているそうなので、そのへんは注意しながら食べましょう。
つまり、カロリーの量を押さえるよりもカロリーを消費する事ことを考え、フルーツや野菜などもしっかり食べて、栄養バランスの良い食事をしましょう・・・ということです。
妊娠中についた脂肪は、通常の脂肪とは違い、水分が多いさらさらな状態だそうです。
そこで、このサラサラな状態の時を逃さずに、産後ダイエットを成功させると、その後、キレイなボディスタイルを維持しやすくなるのだそうです。
なので、あなたもこの時期を逃がさずに、ぜひ産後ダイエットを成功させてください！
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