下半身痩せの為の体操とは？・・・昇降・足踏み・骨盤体操
このページでは、下半身痩せの体操について分かりやすくまとめてみました。
ダイエットも産後の方なら特に、おなかやお尻、足など下半身が気になる方は多いことでしょう。
そこでこのページでは、下半身をスリムにするための体操を紹介したいと思います。
それでは、下半身ダイエットの体操について、あなたも少し一緒に勉強してみましょう。
下半身ダイエットの体操〜昇降・足踏み・骨盤体操で痩せよう
産後はおなかやお尻、腰周り、足など、特に下半身にお肉がつくことでしょう。
この脂肪を放っておいてはダメなので、ダイエット体操でスリムな下半身に戻しましょう。
では、脂肪細胞を燃焼する、下半身痩せの体操とはどんなものがあるのでしょうか？
さっそく、その下半身ダイエット体操を紹介したいと思います。
一つ目は、階段を上ったり下がったりの昇降運動です。
この時、足裏全部を床につけるのではなく、つま先部分だけで立って上り下りする点に注意してやりましょう。
二つ目は、これに似た体操ですが、クッションを利用して下半身をスレンダーにします。
用意する物は、なるべくやわらかめのクッションで、このクッションの上に乗って、足踏みするという運動です。
これは、柔らかめのクッションを踏んだ時、足場が不安定になるため、この瞬間、ふくらはぎや太ももに力がかかり、足のそのあたりの筋肉が鍛えられるという効果を狙ったものです。
そして、この足踏み体操は確かにダイエット効果が出るそうです。
けれど、足ぶみ体操は、最初はバランスが崩れてしまい、倒れそうになる人も多いので、何かにつかまりながらやるといいと思います。
三つ目は骨盤体操。これも下半身ダイエットに効果的です。
産後、骨盤がゆがんだ状態になると、ぜい肉が付きやすくなり、お尻の肉も垂れてきて、お尻の下にシワができてしまいます。
そこで、骨盤の歪みを体操で矯正して、キレイに痩せようというものです。
この骨盤体操は、自宅で短い時間でも簡単にできます。
ただ、骨盤が正常な位置に戻るまでには時間がかかります。
つまり、骨盤体操は毎日続けなければ効果が出ず、途中でやめると意味が無いのです。
ですから、骨盤体操を毎日続けるには、たとえばテレビを見ながらやるとか、ほっと一息のリラックスタイムや寝る前にやるとか、自分で工夫しましょう。
下半身ダイエット体操は、他のダイエットと同様、続ける事が一番大切です。そのためには、どうすれば体操を続けていけるか自分なりに考える事も必要です。
では、下半身痩せ体操で肥満解消へ！
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