おなかの体脂肪も減らす間食の方法
産後おなかや脚に脂肪が、たっぷり付いてしまってとれない・・・
この、しつっこいお腹のお肉！
どうしよう〜・・・このままじゃ嫌。もう食事も減らして間食もしない！
・・・と、心に決めたあなた。
実は体脂肪を減らすには、間食とダイエットは相性がいいんです。
さらに、体脂肪を燃焼させるためには、本当は糖分も要るのです。
人は糖分を摂ると、一番最初に糖分が燃焼し、それがきっかけで、その他のタンパク質や脂肪が燃え始めるもの。
ですから、ちょっと工夫すれば、間食を食べても体脂肪は減らせるんですよ！
お腹の体脂肪も減らす間食の摂り方
たとえば、間食するなら高カロリーの洋菓子よりも、低カロリーの和菓子にするとか。
バターやクリームをたくさん使ったケーキなどは、高カロリーですからね。
和菓子なら一個食べても１００キロカロリー程度なので、ぜんぜん平気だと思います。
でも、どうしても洋菓子が食べたいという人は、一個全部は我慢して半分にするとか、低カロリーのゼリーなどにしてはいかがでしょう。
また、間食するなら、食後３時間後〜６時間以内にしてください。
食後３時間くらいは脂肪を分解する力が動き出し、糖分を体内にためやすくなっているので。
加えて、お腹が空いている時に食べると、脂肪が吸収されやすくなり太ってしまいます。
一度の間食の摂取量を、せいぜい１００キロカロリー以内に抑えて、食べる時間のルールを作る。
これらを守れば、間食しても体脂肪は増えず、プラス運動や体操などをすれば体脂肪は減らせるでしょう。
ストレスはダイエットの大敵。
体脂肪を減らすために必死になりすぎて、ストレスを溜め込んでしまっては逆効果ですからね。
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