夜型生活は太る？

夜型の人は太ると聞いたことがあるでしょう。

正確には朝型に比べ夜型は太りやすいということですが、なぜそうなるのでしょう？

人は寝ているときに落ち着いた体を作ろうと、副交感神経が働き、加えて基礎代謝も体温も下がり、睡眠状態になっていくのですが・・・

これが朝になれば、活発な動作の原動力となる、交感神経に変わり、基礎代謝も体温も上がり、目が覚め体が起きてきます。

生活リズムが正しい人は、こんなふうに交感神経から副交感神経への変化が上手くいくのですが、生活が乱れている人は、こうはいきません。

なぜなら、この変化は体内時計によって行われ、この体内時計は、光によって変化するため。

つまり、朝起きて太陽の光を浴びることにより、副交感神経から交感神経へと、上手く変化していくものだからです。

なので、生活リズムが乱れているなと思ったら、朝起きたら、まずカーテンを開け太陽の光を浴びてください。

そんな生活を続けていれば、自然に体内時計が正しくなってくるはず・・・

夜型の人は、太陽光を浴びずに１日を終える人もいるでしょう。

それだと、体は交感神経が活発になることなく、また副交感神経へと変化してしまうのです。

基礎代謝が上がらないままなので、食物から摂取した脂肪も燃焼せず、そのまま体内に蓄積され太っていく、というわけです。

ですから太りたくなかったら、夜型から朝型に変えるのが一番いいのでしょう。

しかし、それができないなら、せめて毎日少しでも運動を心がけるなどすれば、いいと思います。

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