果物ダイエットは本当に痩せる？

果物ダイエット法は、本当に効果が出るのでしょうか。

どうやらこれは、フルーツの食べ方に成功の秘訣があるようです。

たとえば、飽きないように果物を１種類だけ食べるのではなく、色々な果物を食べるようにするとか。

ちょっと、おなかが空いたと思った時や、おやつの時間もお菓子をやめて果物にするとかです。

フルーツは甘いわりには低カロリー。

しかも水分が多いので、少ししか食べなくても満腹感があります。

くわえて、食物繊維も豊富で、

利尿作用のあるカリウム、脂質燃焼を促進するビタミン群も豊富。

フルーツは、こんなに栄養素がいっぱいなのです！

だから、ケーキやお菓子を食べるくらいなら、果物を食べた方がダイエットにも体にも良いのは分かりますね。

とはいえ、食べ過ぎは禁物です。

いくら低カロリーのフルーツだからといって、食べ過ぎれば太ってしまいます。

果物を食べる量と時間を考えましょう。

フルーツを食べる時間は、やはり朝食のときに食べるのが一番いいようです。

それは果物には果糖が含まれているため、摂り過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまうから。

ただ、果物を朝、たくさん食べすぎたなと思っても、１日のうちに消費されれば何も問題はありません。

お昼からでも食べ過ぎなければ大丈夫だと思います。

けれども夜は、やはり食べないほうが無難でしょう。

食べてはいけないというわけではないですが、食べたければ寝る前はやめて、寝る２～３時間前に食べてください。

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