減量する時のトレーニングは、どんなものがいい？

たくさん体重を減らしたいと思ったら、トレーニングは、やはり必要です。
そのトレーニングは、有酸素運動と筋肉トレの両方を、やったほうがいいでしょう。

有酸素運動は毎日、ウォーキングやジョギング、スクワットなどを続けて行い、筋トレは週三回ぐらいすると効果が出て健康的に痩せます。

普段、あまり運動しない人は、めんどくさいかもしれませんが・・・

トレーニングせずに減量するとリバウンドしてしまったり、不健康な痩せ方になったりすることが多いので、なんとか運動するクセをつけてください。

筋肉トレーニングや有酸素運動は室内だって、できますよ。

足踏みだって有酸素運動なのですから、分厚い雑誌を重ねて踏み台昇降するだけでも、いい運動になりますよ。

スクワットだってテレビを見ながらできるでしょう。

また、できれば有酸素運動をやる前に、ちょっと筋肉トレをやると、有酸素運動の効果が、さらに上がります。

エアロバイクなどのダイエット器具があれば、有酸素運動も、もっと楽になりますが・・・

最近では、ＷｉｉＦｉｔのようなテレビゲームを使っても、手軽にトレーニングできるようになりました。

本気で減量に取り組むなら、ムリしない範囲でトレーニンググッズを買うのもいいかもしれないですね。

でも、あなたが意志が弱いから一人で有酸素運動や筋肉トレなんか続かない！・・・という人なら、スポーツジムに通うという手もあります。

お金は、もちろん要りますが、その分、効率よくトレーニングできると思います。

頑張らなくていい産後ダイエット
出産を経験した女性が簡単に妊娠前のスタイルに戻る方法と、リバウンドを起こさずにキレイなスタイルを持続させる理由はなぜか・・

正しい下半身ダイエット法　第2弾！　「頭部のある部分を変えることで下半身は劇的に細くなります！」～ある物を使って下半身のサイズを劇的に細く・・・
下半身（ウエスト、お尻、太もも、膝周り）にコンプレックスをお持ちの方、必見！！

メモリ

＞＞ダイエット情報提供ＮＡＶＩ～様々なダイエットグッズが多数！
骨盤矯正ガードルは寝ている時もポッコリおなか、お尻、太もも引き締めます。
産後ダイエットにも効果が出て元通りの体型に！ダイエットフードやお茶も・・・

・・・・・産後うつにならないために・・・・・

２ヶ月間　うつ病克服プログラム（サポート有）
2000人以上のウツ病を改善へと導き、17年間もウツ病と戦った俳優さんも取材に来た話題の治療法とは？今から30分後には心身が軽くなり、重症でも２ヶ月以内には・・・