生理前は太る、は本当？

生理前は太るという話を聞きますが、これは本当でしょうか？

生理前は、ものすごい食欲が湧いて、ついドカ食いしてしまうとか、イライラして甘いものが食べたくなるとか、

いつも1～3キロぐらい太るとか言う人がいますが、これらは全て、月経前症候群の症状です。

体重が増えるのは生理前になると、黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えるため、体脂肪や水分を溜め込みやすいモードに変化しているから。

生理前は便秘になるという人もいますが、そんな人は、この時期にダイエットを始めないほうがいいのでは？

いくらがんばっても思うように体重が減らず、挫折しがちだからです。

せっかく続いていたダイエットが続かなくなるのも、生理前に多いそうですよ。

でも、どうしても高カロリーの、こってりしたものや甘いものが食べたくなったときは、少量をゆっくり食べるといいと思います。

我慢しすぎはよくないので。

この甘いものを食べるにしても、なるべく低カロリーの和菓子などがいいでしょうね。

そして炭水化物は、月経前症候群に効果的と言われているので、ダイエット中でもご飯はちゃんと食べてください。

むくみ対策には、カリウムの多いバナナやプルーンを食べると効果が出るとか。

生理前でも太らないためには、食事に気をつかう以外にも、アロマテラピー、ウォーキング、半身浴、マッサージなどを行うと効果が出るようです。

つまり、生理前は体重を減らすよりも増やさないようにする、と思っていたほうがいいということですね。

それがダイエット成功のカギだと思います。

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