運動は２０分以上しないと痩せない？

運動は２０分以上しないと痩せない、と言うのは本当でしょうか？

実は、それはジョギングやウォーキングなどの有酸素運動に限った話のようです。

有酸素運動は２０分以上やらないと、脂肪燃焼しないのは事実です。

けれども最近では、人間は安静にしているときでも、脂肪を燃焼することが解ってきました。

つまり、人は運動をし始めてすぐに、脂肪が焼えはじめているというのです。

たとえて言えば、２０分続けて運動をした場合と、１０分の運動を２セットした場合を比べてみると、脂肪の燃焼量は、たいして変わらないということです。

今は忙しく働いている人が多いので、運動のために、わざわざ時間を割くことはできないという人も多いでしょう。

そんな人は、運動は１日５分でもいいです。

毎日続けていくことが大事なのです。

５分の運動を１日に４セットすれば、２０分連続で運動したのと同じことになるので、ダイエット効果は出るはず。

だから、わざわざジム通いをしたり、ヨガ教室やフィットネスクラブなどに行く必要はないのです。

さあ運動しなきゃ！・・・と、力む必要はなく、毎日の通勤、通学で、駅までの距離を電車から歩きに変えてみる、これだけでも立派な運動になるのですから。

この時、ダラダラ歩きは止めて、ちょっと早足で筋肉を意識しながら歩くと、より効果的でしょう。

空いた時間に５分だけでも、継続して運動していくことが大切だと思います。

何事も毎日の積み重ねが大事。

やる気があれば、ほんの空き時間にでも運動はできるはず。

痩せたいなら自分なりの方法を考えてください。

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